AKecepatan B.Kelentukan C.Kekuatan otot lengan1Lihat jawabanIklanIklan danni6danni6A.kecepatan semoga bnr Jawaban yang benar itu lah kalo kita lari 1km cepat emang gak cape lah kok kali kita lari pake lengan IklanIklanPertanyaan baru Penjaskes6.
Mas Pur Follow Seorang freelance yang suka membagikan informasi, bukan hanya untuk mayoritas tapi juga untuk minoritas. Hwhw! Home » Penjaskes » 5 Contoh Bentuk Tes Kebugaran Jasmani Oktober 15, 2017 1 min readContoh atau Bentuk Tes Kebugaran Jasmani – Dalam materi pelajaran olahraga di sekolah atau Penjaskes, pastinya kita akan diajarkan apa yang namanya kebugaran Jasmani. Pada bab kebugaran jasmani kita banyak diajarkan mengenai beberapa tes atau olahraga yang akan membuat jasmani maupun rohani menjadi sehat. Selain itu pada setiap tes kebugaran jasmani memiliki manfaat tertentu, seperti tes lari bolak-balik yang akan memperkuat kekuatan kaki, serta melatih kelincahan. Lalu apa saja bentuk tes kebugaran jasmani yang umum dilakukan di sekolah, berikut Tes Kebugaran Jasmani1. Tes Lari Bolak-Balik Tujuan Mengukur Kelincahan Perlengkapan Lintasan dasar tidak licin berjarak 5 m, kedua ujungnya dibatasi oleh garis lurus, pada setiap garis diletakkan bola bernomor, dan stopwatch. Pelaksanaan Peserta berdiri di garis start. Setelah mendengar aba-aba “ya” segera berlari menuju garis batas dan mengambil sebuah bola bernomor. Selanjutnya membalikkantubuh dan berlari menuju ke garis batas untuk meletakkan bola bernomor yang dibawa untuk ditukarkan dengan bola bernomor yang lain. Ulangilah kembali hingga memperoleh jarak total 20 m. Penilaian Setiap menyentuh garis batas serta berhasil mengambil atau menukarkan bola, stopwatch dimatikan dan dicatat Tes Lompat Jauh Tanpa Awalan Tujuan Mengukur daya tahan ledak explosive power Perlengkapan Matras atau lantai datar, kapur untuk membuat garis awal, dan pita pengukur jarak. Pelaksanaan peserta dengan kaki sejajar selebar bahu berdiri di belakang garis awal, kemudian menekuk lutut, mengayun ke depan, selanjutnya melompat ke depan sejauh mungkin. Kesempatan melompat tiga kali. Penilaian Jarak terjauh dari tiga kali lompatan Tes Push-up Tujuan Mengukur daya tahan dan kekuatan otot lengan dan bahu. Perlengkapan Lantai yang rata menggunakan matras, stopwatch, dan alat tulis. Pelaksanaan Tidur telungkup, kedua lengan menumpu di lantai di samping dada. Luruskan lengan dan kepala. Bahu, punggung sampai kaki berada dalam satu garis. Turunkan punggung sampai dada menyentuh lantai kembali ke sikap awal. Gerakan ini dihitung satu gerakan. Penilaian Dalam waktu satu menit mendapatkan beberapa kali push-up, yang dicatat hanya gerakan yang Tes Sit-up Tujuan Mengukur data tahan dan kekuatan otot perut. Perlengkapan Lantai yang datar menggunakan matras, stopwatch, dan alat tulis. Pelaksanaan Peserta tidur terlentang dengan lutut ditekuk dan kedua kaki selebar kurang lebih 25 cm. Kedua jari-jari tangan dihubungkan dan ditelakkan di belakang kepala. Teman memegang kedua pergelangan kakinya dan menekan agar telapak kaki tetap melekat di lantai selama melakukan sit-up. Dari sikap awal ini dimulai gerakan sit-up dengan menyentuh siku kanan ke lutut kiri dan kemudian kembali ke sikap awal. Berikutnya, satu kiri disentuhkan ke lutut kanan. Penilaian jumlah sit-up yang benar dalam 1 menit yang Tes Lari Jarak Jauh 1 Kilometer Meter Tujuan Mengukur daya tahan jantung dan paru-paru. Perlengkapan Lapangan, bendera start, peluit, stopwatch, serta garis penanda start dan finish. Pelaksanaan Peserta berdiri di belakang garis start dan bersiap untuk berlari menggunakan start berdiri. Pada saat peluit ditiup, peserta segera berlari menempuh jarak yang ditentukan 1 km sampai garis finish. Penilaian Waktu yang diperlukan untuk menempuh jarak 1 km dicatat dengan itulah beberapa tes kebugaran jasmani yang umum dilakukan disekolahan, beserta tujuan, perlengkapan, pelaksanaan, dan penilaian setiap tes. Demikian artikel yang dapat saya bagikan dan semoga bermanfaat. Mas Pur Follow Seorang freelance yang suka membagikan informasi, bukan hanya untuk mayoritas tapi juga untuk minoritas. Hwhw!
Teskelincahan bertujuan untuk mengukur kemampuan tubuh Anda dalam mengubah arah dengan cepat pada waktu bergerak, tanpa kehilangan keseimbangan. Selain itu, latihan ini dapat membantu Anda meningkatkan kecepatan, daya ledak, koordinasi, dan keterampilan olahraga tertentu. Di bawah ini latihan yang dapat mengukur kelincahan tubuh Anda.
Apakah Anda salah satu orang yang suka lari? Melakukan olahraga lari pastinya dengan tujuan tertentu, untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, untuk membakar kalori demi menurunkan berat badan, atau untuk alasan lainnya. Tak jarang, Anda yang sangat suka lari mungkin menggunakan salah satu aplikasi lari untuk mengukur jarak dan waktu tempuh lari. Aplikasi ini mungkin menjadi salah satu pembakar semangat Anda untuk lari. Tapi, lebih penting mana sih mengukur jarak atau waktu lari? Lebih pilih melihat jarak atau waktu lari? Lebih memilih jarak atau waktu lari mungkin ini tergantung dari kebutuhan Anda. Masing-masing dari Anda mungkin sudah menentukan tujuan saat lari, misalnya harus lari dengan jarak lima mil, harus lari dalam waktu 30 menit, harus lari sampai merasa lelah, dan sebagainya. Pada dasarnya adalah semakin banyak jarak yang Anda tempuh dan semakin lama waktu yang Anda habiskan untuk lari, maka semakin banyak kalori yang Anda bakar. Beberapa dari Anda mungkin ada yang lebih suka menggunakan waktu sebagai tujuan Anda. Dengan mengatur waktu lari harus berapa lama, Anda bisa lebih mengetahui kemampuan Anda. Seberapa lama Anda mampu lari tanpa berhenti. Saat lari dengan acuan waktu, Anda pun menjadi lebih bebas kapan Anda harus berlari santai dan kapan Anda harus berlari lebih kencang sesuai dengan kemampuan Anda. Anda pun bisa menyesuaikan dengan kondisi yang ada di lapangan, karena Anda tidak mengacu pada jarak tempuh. Bagi orang yang tidak mempunyai waktu banyak untuk lari, mungkin akan lebih memilih waktu sebagai acuan untuk lari. Sebaliknya, beberapa orang ada juga yang suka dengan acuan jarak sebagai tujuan lari. Dengan menggunakan jarak, Anda bisa memacu diri Anda untuk menempuh jarak yang lebih lagi dan lagi setiap Anda lari. Anda mungkin selalu ingin meningkatkan kecepatan Anda saat lari agar bisa mencapai jarak tertentu. Namun, ingat bahwa kecepatan lari yang dipaksakan dan tidak bervariasinya latihan Anda dapat menyebabkan cedera. Sebaiknya sesuaikan juga dengan kemampuan Anda. Apa yang mempengaruhi jumlah kalori yang terbakar saat lari? Untuk mengetahui berapa banyak kalori yang terbakar saat lari, biasanya yang digunakan sebagai acuan untuk itu adalah jarak tempuh lari. Berapa mil yang sudah Anda lewati saat lari? Jika Anda sudah melewati 1 mil 1610 meter, kira-kira lemak yang terbakar saat Anda lari adalah sebanyak 100 kalori. Namun, angka ini rupanya berbeda-beda antar individu. 100 kalori per 1 mil adalah angka rata-rata. Kalori yang terbakar saat Anda lari banyak dipengaruhi oleh hal lain, seperti berat badan Anda yang menjadi faktor utama. Semakin besar berat badan Anda, maka kalori yang terbakar saat Anda lari semakin banyak. Ini terdengar baik bagi Anda yang mempunyai berat badan berlebih, bukan? Menurut The American Council on Exercise, orang dengan berat 54 kg yang lari dalam waktu 10 menit per mil dapat membakar kalori sebanyak 114 kalori. Sedangkan, orang dengan berat 82 kg dapat membakar kalori sebanyak 170 kalori dalam waktu dan jarak tempuh yang sama. Selain itu, faktor lain yang memengaruhi kalori yang terbakar saat lari adalah kecepatan Anda saat lari. Bahkan, kecepatan saat lari juga memengaruhi berapa banyak kalori yang terus terbakar setelah Anda lari. Hal ini karena setelah lari, tubuh membutuhkan waktu untuk pemulihan, yang juga membutuhkan kalori untuk dipakai. Jadi, semakin cepat Anda lari, maka semakin banyak kalori yang terbakar saat Anda lari dan setelah lari.
Olehkarena itu, tes lari 2,4 km bertujuan untuk mengukur daya tahan kardiovaskuler, dalam hal ini daya tahan jantung dan paru-paru. Berdasarkan Jurnal Ilmial Ilmu Keolahragaan Vol. 1 No. 1 tahun 2019, istilah lain tes lari 2,4 km adalah cooper test. Baca juga: Tips Lari 12 Menit Tembus 3200 Meter
Tes kebugaran jasmani – Saat Kamu akan mendaftar ikut grup sepakbola, basket, voli, dan olahraga lainnya, Kamu akan lebih dulu menjalani tes fisik. Serangkaian tes fisik ini bertujuan untuk mengukur seberapa kuat fisik Kamu jika harus dihadapkan pada latihan olahraga yang berat. Kamu biasanya harus menjalani tes kebugaran jasmani lebih dulu. Ternyata tes ini punya banyak fungsi dan manfaat loh. Apa yang dimaksud dengan Kebugaran Jasmani tes kebugaran jasmani indonesia Kebugaran jasmani adalah kemampuan seorang individu untuk bisa melakukan suatu kegiatan fisik dalam waktu tertentu tanpa merasakan sakit atau capek yang berarti pada tubuhnya. Nah, kebugaran jasmani punya sebutan lain yaitu kebugaran fisik. Karena memang yang diukur adalah daya tahan dan kekuatan fisik seseorang. Untuk mengukur sejauh mana kebugaran fisik seseorang, maka diperlukan sebuah perangkat tes. Namanya adalah tes kebugaran jasmani. Dan uniknya lagi, tes kebugaran fisik ini juga punya organisasi resminya sendiri. Jadi kebugaran jasmani dianggap sebagai salah satu tes olahraga resmi. Di tingkat internasional, komite yang bertugas menyusun tes ini adalah International Commitee on the Standarization of Physical Fitness Test atau disingkat ICSPFT. Standar tes kebugaran di Asia diatur oleh sebua komite bernama Asian Commitee on the Standardization of Physical Fitness Test atau ACSPFT. Tes untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang ini sudah punya patokan dan standar pelaksanaan yang jelas. Sebelum Kamu menjalankan tes ini, Silahkan baca dulu mengenai apa saja faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani? Kemudian kamu juga harus tahu dulu apa saja petunjuk umumnya Rangkaian tes dilakukan secara berurutan. Seluruh kegiatan tes atas petunjuk tim pelaksana. Kamu tidak diperkenankan untuk memilih jenis tes hanya yang disukai saja. Peserta tes kebugaran fisik ini harus benar-benar dalam kondisi sehat dan siap. Peserta tes diharuskan cukup istirahat pada malam sebelum tes berlangsung. Peserta juga disarankan untuk makan 2 jam sebelum tes dilaksanakan. Peserta tes harus paham akan teknik pelaksanaan tes dengan baik. Peserta harus bisa menunjukkan identitas yang lengkap dan detail. Kalau Kamu berniat akan mengikuti tes kebugaran fisik, maka Kamu harus mematuhi peraturan yang berlaku yaitu Peserta harus menggunakan seragam olahraga lengkap. Peserta harus menggunakan sepatu bersol karet dan tidak licin. Peserta harus benar-benar memahami jenis tes yang akan dilakukan. Peserta juga harus menguasai tes tersebut dan sudah melakukan pemanasan fisik sebelumnya. Peserta tes yang tidak melakukan tugas maka akan mendapatkan skor 0. Jenis Tes Kebugaran Fisik jenis tes kebugaran jasmani 1. Lari Bolak Balik Tujuan tes ini untuk mengukur seberapa lincahnya Kamu. Lintasan yang digunakan untuk tes ini berjarak antara 5-10 meter. Kedua ujungnya dibatasi oleh bendera atau garis yang terlihat jelas. Aturannya cukup sederhana. Kamu harus berlari ke ujung dan mengambil bola. Lalu meletakkan bola ke ujung satunya. Kamu harus mengulangi lari sampai jarak 20 meter. 2. Lompat Jauh Tanpa Awalan Tes ini digunakan untuk mengukur explosive power dari otot Kamu. Penilaian lompat jauh ini dari jarak terjauh yang berhasil dilalui oleh peserta tes. Kamu harus berdiri di garis yang ditentukan, kemudian melompat ke depan sejauh mungkin. Untuk lebih detailnya silahkan baca teknik dasar lompat jauh. 3. Push Up Tes push up memiliki tujuan untuk mengukur seberapa kuat otot lengan dan bahu Kamu. Biasanya, hasil tes diukur dari jumlah push up yang berhasil Kamu lakukan dalam waktu 1 menit. Gerakan push up yang masuk dalam hitungan hanya yang betul ya. 4. Sit Up Kamu harus menjalani tes sit up untuk mengetahui kekuatan dan daya tahan otot perut. Sama seperti push up, penilaian dilakukan dengan menghitung jumlah sit up yang berhasil dilakukan dalam waktu 1 menit. Gerakan sit up yang tidak sempurna tidak masuk dalam hitungan ya. 5. Lari Jarak Jauh Daya tahan jantung peserta tes kebugaran jasmani diukur melalui lari jarak jauh. Biasanya peserta diharuskan lari dengan jarak sampai 1 km. Penilaian tes ini berdasarkan waktu yang dibutuhkan masing-masing peserta untuk menempuh jarak atau sampai d garis finish. Semakin cepat waktu yang diperlukan, maka daya tahan jantung akan semakin baik. 6. Pull Up Pull up adalah gerakan mengangkat tubuh dengan bantuan palang tunggal. Kamu harus bisa mengangkat tubuh saat tangan menggelantung pada palang tunggal. Tujuan tes ini untuk mengukur daya tahan otot-otot lengan Kamu. Penilaiannya berdasarkan jumlah pull up yang berhasil Kamu lakukan dalam waktu 1 menit. 7. Sprint Sprint adalah lari jarak pendek. Dalam tes kebugaran jasmani, sprint dilakukan dengan jarak 50 meter saja. Tapi penilaiannya berdasarkan kecepatan Kamu berlari sampai garis finish. Semakin cepat, maka Kamu punya tingkat kecepatan lari yang bagus. 8. Loncat Tegak Tes ini bertujuan untuk mengukur seberapa kuat otot-otot tungkai. Kamu harus berdiri tegak, kemudian meloncat setinggi-tingginya sampai tangan menyentuh papan ukur yang sudah disediakan. Kamu akan diberikan 3 kali kesempatan. Penilaiannya diambil dari lompatan tertinggi yang bisa Kamu lakukan. fungsi tes kebugaran jasmani Meningkatkan kerja dan sirkulasi darah dalam jantung. Mencegah penyakit jantung. Meningkatkan kekuatan, kecepatan, daya tahan, dan stamina seseorang. Meningkatkan koordinasi gerakan tubuh. Pemulihan kondisi organ-organ tubuh. Menurunkan resiko penyakit diabetes. Menjaga kualitas hormon tubuh. Membakar kalori dan lemak berlebih. Meningkatkan stamina dan energi. Tujuan Tes Kebugaran Jasmani tujuan tes kebugaran jasmani Tes kebugaran fisik ini memiliki tujuan baik bagi peserta yang mengikutinya dan juga bagi institusi tertentu. Nah, apa saja tujuan dari tes ini? Tes ini berguna untuk menilai kekuatan fisik secara obyektif. Mengetahui sejauh mana kondisi dan perkembangan kesehatan dan kebugaran jasmani seseorang. Sebagai acuan untuk memberikan bimbingan dan pelatihan dalam meningkatkan kebugaran jasmani peserta. Mengetahui kelebihan dan kelemahan daya tahan tubuh peserta. Bisa dijadikan sebagai acuan untuk meningkatkan kebugaran dan daya tahan tubuh peserta itu sendiri. Rangkaian Tes Kebugaran Jasmani rangkaian tes kebugaran jasmani Komite internasional ICSPFT telah memberikan standar rangkaian tes kebugaran jasmani. Standar ini bisa dijadikan acuan bagi semua pihak yang ingin menyelenggarakan tes. Bagaimana rangkaian tes tersebut? Lari cepat/sprint dengan jarak 50 m. Lompat jauh tanpa menggunakan ancang-ancang/awalan. Pull up angkat badan full untuk laki-laki usia 12 tahun ke atas. Fixed arm hang menggantung dengan siku ditekuk untuk wanita atau anak-anak di bawah 12 tahun. Grip strength kekuatan peras. Shuttle run lari bolak-balik sejauh 4×10 meter. Sit up 30 detik. Forward flexion of trunk. Lari jauh dengan ketentuan – Bagi anak-anak kurang dari 12 tahun sejauh 600 meter. – Bagi wanita lebih dari 12 tahun sejauh 800 meter. – Bagi laki-laki lebih dari 12 tahun sejauh 1000 meter. Tes kebugaran jasmani banyak dilakukan oleh instansi-instansi yang akan merekrut orang dengan kemampuan fisik bagus. Misalnya jika Kamu ingin mendaftar sebagai prajurit TNI atau Polri. Para atlet juga secara teratur melakukan tes ini untuk mengetahui tingkat kebugaran fisik mereka. Apa yang dimaksud dengan Kebugaran JasmaniJenis Tes Kebugaran FisikFungsi Tes Kebugaran JasmaniTujuan Tes Kebugaran JasmaniRangkaian Tes Kebugaran Jasmani
TesLari Jarak Jauh 1 Kilometer (1.000 Meter) Tujuan: Mengukur daya tahan jantung dan paru-paru. Perlengkapan: Lapangan, bendera start, peluit, stopwatch , serta garis penanda start dan finish.
- Tes lari 2,4 km digunakan untuk mengukur daya tahan jantung dan paru. Daya tahan jantung dan paru diperlukan dalam salah satu komponen kebugaran jasmani, tepatnya daya tahan daya tahan kardiovaskuler merupakan kesanggupan sistem jantung, paru-paru dan pembuluh darah untuk berfungsi secara optimal saat melakukan aktivitas sehari-hari, dalam waktu yang cukup lama tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Oleh karena itu, tes lari 2,4 km bertujuan untuk mengukur daya tahan kardiovaskuler, dalam hal ini daya tahan jantung dan Jurnal Ilmial Ilmu Keolahragaan Vol. 1 No. 1 tahun 2019, istilah lain tes lari 2,4 km adalah cooper test. Baca juga Tips Lari 12 Menit Tembus 3200 Meter Agar cooper test berjalan dengan baik, ada beberapa hal yang harus disiapkan. Berikut yang termasuk fasilitas dan peralatan yang digunakan untuk melakukan tes lari 2,4km adalah Alat dan Perlengkapan Tes Lari 2,4 Km Lintasan lari 2,4 km. Biasanya menggunakan lintasan lari running track yang ada di keliling lapangan sepak bola dengan jarak 400 meter. Artinya, pelari akan sebanyak enam putaran. Alat tulis/pencatatan Stopwatch Nomor dada pelari Bendera start Peluit Baca juga Pendaratan Telapak Kaki dalam Lari Jarak Menengah Kategori Penilaian Hasil Tes Lari 2,4 Km Penilaian untuk putra Kategori 13-19 usia 20-29 30-39 40-49 50-59 >60 Sangat kurang > 15 menit 31 detik >1601 >1631 >1731 >1901 >2000 Kurang 1211-1530 1401-1630 1464-1630 1536-1730 1701-1900 1901-2000 Sedang 1049-1210 1201-1400 1231-1400 1301-1535 1431-1700 1616-1900 Baik 0941-1050 1046-1200 1101-1230 1131-1300 1231-1430 1415-1615 Sangat baik 1837-1940 0945-1045 1030-1130 101130 1100-1230 1115-1359 Terlatih 60 Sangat kurang >18 menit 31 detik >1901 >1931 >2001 >2031 >2101 Kurang 1655-1830 1831-1900 1901-1930 1931-2000 2001-2030 2031-2100 Sedang 1431-1654 1555-1830 1631-1900 1731-1930 1901-2000 1931-2030 Baik 1230-1430 1331-1554 1431-1630 1556-1700 1631-1900 1731-1930 Sangat Baik 1150-1249 1230-1330 1300-1430 1345-1555 1430-1630 1630-1730 Terlatih <1150 <1230 <1300 <1345 <1430 <1630 Sumber Pusan Kesegaran Jasmani dan Rekreasi, Depdikbud, 1996. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Tujuantes lari ini adalah untuk mengukur daya tahan kardiorespirator. Salah satu pengukuran daya tahan jantung dan paru adalah tes lari 2,4 km. Tes lari 2,4 km dapat digunakan untuk mengukur kemampuan tubuh dalam memakai jantung dan paru-paru secara efektif dan efisien.17 Nov 2021 Contohnya lari jarak jauh, renang, bersepeda, mendayung
- Kebugaran jasmani adalah hal yang sangat penting bagi semua orang. Kebugaran jasmani menjadi modal utama untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Dalam buku Bukar dan Sehat 2017 terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang orang membutuhkan kebugaran jasmani yang baik agar bisa melaksanakan pekerjaannya secara efektif dan efisien. Tingkat kebugaran jasmani seseorang sangat menentukan kemampuan fisikya dalam melakukan tugas sehari-hari. Semakin tinggi tingkat kebugaran jasmani seseorang, semakin tinggi pula kemampuan kerja juga Postur Lari yang Baik Suatu bentuk pengukuran untuk menilai kemampuan aktivitas jasmani dan mendapatkan informasi tentang seseorang atau kelompok disebut tes. Adapun, Tes Kesegaran Jasmani Indonesia TKJI telah disepakati dan ditetapkan menjadi instrumen atau alat tes yang berlaku di seluruh wilayah Indonesia. Salah satu alat yang digunakan adalah stopwatch. Alat yang digunakan untuk mengukur waktu dalam tes kebugaran jasmani adalah stopwatch. TKJI tersebut disusun dan disesuaikan dengan kondisi anak Indonesia. Berikut adalah uraian cara melakukan tes pengukuran kebugaran jasmani. 1. Lari cepat 50 meter Tujuan tes ini adalah untuk mengukur lari seseorang. Lari dengan jarak 50 meter diterapkan bagi peserta usia 13-15 tahun. Sementara untuk usia 16-19 tahun jaraknya adalah 60 meter.
TKJItersebut disusun dan disesuaikan dengan kondisi anak Indonesia. Berikut adalah uraian cara melakukan tes pengukuran kebugaran jasmani. 1. Lari cepat 50 meter. Tujuan tes ini adalah untuk mengukur lari seseorang. Lari dengan jarak 50 meter diterapkan bagi peserta usia 13-15 tahun. Sementara untuk usia 16-19 tahun jaraknya adalah 60 meter.
Standard waktu yang di butuhkan dalam lari jogging untuk menempuh jarak 2,4 km ialah 12 Nov 2018 Apa itu lari 2 4 km?Berapa km jarak lari 12 menit?Apa tujuan dari tes lari sejauh 2 4 km?Apa kegunaan cooper test?Lari 12 menit mengukur Kebugaran jenis apa?Tes kebugaran jasmani adalah tes untuk mengetahui apakah tingkat? Apa itu lari 2 4 km? Tes lari 2,4 km 1,5 mil adalah tes lari yang sederhana untuk mengetes kebugaran aerobik, alat yang dibutuhkan hanya stopwatch dan track lari. Tes ini adalah alternatif tes untuk tes lari 12 menit. Berapa km jarak lari 12 menit? Baca juga 5 Tips agar Kuat Lari Jarak Menengah dan Jauh Pada tes tersebut, jarak tempuh lari 12 menit dalam tes kebugaran jasmani yang biasa dilakukan di Indonesia adalah 3200 meter atau sekitar 8 kali putaran lapangan sepak Jul 2021 Apa tujuan dari tes lari sejauh 2 4 km? Menurut Depdiknas 2004 63-67 macam tes yang sering digunakan adalah a. Tes lari 2,4 km metode Cooper Tujuan tes lari 2,4 km adalah untuk mengukur daya tahan jantung dan paru. Apa kegunaan cooper test? Cooper Test merupakan sebuah tes lari selama 12 menit yang digunakan untuk memantau perkembangan daya tahan aerobik seorang atlet dan untuk memperoleh perkiraan nilai VO 2 max mereka Cooper, Mei 2019 Lari 12 menit mengukur Kebugaran jenis apa? Tes daya tahan jantung dan paru-paru bisa dilakukan dengan aktivitas lari. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12 menit berjarak 2,4 kilometer km.4 Okt 2021 Tes kebugaran jasmani adalah tes untuk mengetahui apakah tingkat? Tes kebugaran jasmani merupakan tes untuk mengetahui tingkat penggunaan oksigen oleh tubuh.
eRn1q. lqp27ti9eo.pages.dev/432lqp27ti9eo.pages.dev/48lqp27ti9eo.pages.dev/388lqp27ti9eo.pages.dev/182lqp27ti9eo.pages.dev/103lqp27ti9eo.pages.dev/344lqp27ti9eo.pages.dev/67lqp27ti9eo.pages.dev/93
tujuan tes lari jarak jauh 1 km untuk mengukur
